具体的目標

体重　50.7kg
BMI 20.6
体脂肪率　13.0%
筋肉量　41.8kg
内脂肪率　13.0
内脂肪レベル　1.5
基礎代謝　1224kcal/day
体内年齢　22

SOFT SKILLS　ソフトウェア開発者の人生マニュアル

この本のフィジカルトレーニングに関する部分を読んだのですが、もうちょいトレーニングをする目的、目標を具体的に決めた方がよさそうだな。

目的としては、疲労からの回復が遅くなっているので、筋肉の持久力を上げたい。肩と腰を支える筋肉を特に鍛えて、肩こり・腰痛の予防を講じたい。

そのためにはどうしたらよいのか。この辺がよくわかんない。

今やってるのは寝る前、起きた後のストレッチだけ。もうちょいどういうトレーニングをしたらよいのか考えてみる。